On parle de télétravail lorsque les employés travaillent depuis un endroit qui n’est pas le bureau principal de leur emploi. Ce type de travail s’est répandu à la suite de la pandémie de COVID-19. Pendant cette période, de nombreuses entreprises ont dû fermer leurs portes ou déplacer leurs bureaux au domicile des employés en raison des fermetures. En général, le lieu de travail d’un télétravailleur est un bureau privé ou, bien souvent, le domicile de l’employé. Le télétravail, et en particulier le travail à domicile, a de nombreuses répercussions sur les employés, tant positives que négatives.
Comment le télétravail peut-il améliorer la santé mentale ?
Certains travailleurs trouvent que le télétravail accroît leur productivité plus que le travail au bureau, mais sans les inconvénients des déplacements. En raison de sa nature imprévisible, ainsi que de l’ennui et de l’isolement qu’il peut provoquer, le trajet domicile-travail est un facteur de stress. Pour se rendre en voiture à leur bureau principal, les employés doivent souvent se lever très tôt. Que les employés conduisent ou utilisent les transports publics, les trajets peuvent être bondés et stressants aux heures de pointe. Cela peut altérer leur cycle de sommeil, entraînant un manque de sommeil et davantage de problèmes de santé physique.
Ne pas avoir à faire la navette et gagner du temps le matin et le soir est un critère pour de nombreuses personnes qui choisissent le télétravail. Les employés peuvent utiliser ce temps supplémentaire tout au long de la journée pour effectuer leurs tâches et activités non professionnelles ; ils ont plus de temps pour faire de l’exercice, cuisiner, passer du temps avec leur famille et prendre des rendez-vous chez le médecin après le travail. La possibilité de se concentrer sur soi-même et de trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée est rendue possible par le temps supplémentaire fourni par le télétravail, ce qui est bon pour le bien-être général et réduit le stress et l’anxiété. Cela a le potentiel d’augmenter la productivité des employés, ce qui est généralement avantageux pour les entreprises. Par conséquent, parce qu’il offre aux employés plus de temps pour se concentrer sur eux-mêmes et sur d’autres intérêts en dehors du travail, le télétravail peut être considéré comme un avantage pour la santé mentale.
Conséquences du télétravail sur la santé mentale
Cependant, il est possible que le télétravail provoque un sentiment d’isolement. Le fait de rester à la maison tout en travaillant signifie que les employés ne voient pas leurs collègues et ne se socialisent pas assez. Cela peut être étouffant mais aussi source d’isolement. Les employés peuvent donc se sentir seuls s’ils n’ont pas de collègues à qui parler pendant la journée de travail.
Le télétravail peut également être difficile pour la santé mentale des employés, car il est plus difficile de concilier travail et activités non professionnelles. En effet, lorsqu’ils travaillent de chez eux, les tâches des employés sont accessibles sur leur ordinateur portable, qui reste le plus souvent à la maison. Par conséquent, il leur est difficile de séparer le travail de leur vie privée. Cela peut augmenter le niveau de stress et rendre la gestion du temps et des tâches plus difficile, en particulier si les employés travaillent de plus longues heures à la maison.
Comment améliorer sa santé mentale en travaillant à distance ?
L’une des façons d’améliorer sa santé mentale lorsqu’on travaille à distance est de respecter un horaire. Bien qu’un horaire flexible puisse être bénéfique, comme mentionné ci-dessus, il peut souvent conduire à travailler en dehors des heures de travail et à mélanger le temps de repos avec le travail. S’en tenir à un horaire planifié et prévisible permet de s’assurer que le travail est effectué aux heures prévues. Cela réduit le surmenage et peut améliorer la santé mentale des employés et réduire le risque d’épuisement professionnel, qui est une condition plus fréquente chez les employés travaillant à distance.
La création d’une séparation physique entre les appareils de travail et les appareils domestiques peut également être bénéfique ; il arrive que des collègues contactent leurs collègues en dehors des heures de travail. Bien que cela puisse être contraignant, il n’est pas nécessaire de répondre. Ainsi, débrancher les appareils de travail ou simplement les ignorer peut améliorer la santé mentale des employés qui travaillent à distance.
En outre, pour réduire le sentiment d’isolement que le télétravail peut provoquer, les employés peuvent envisager le coworking comme une option, en particulier maintenant que le confinement n’est plus nécessaire. Le coworking à distance peut réduire le sentiment d’isolement que le télétravail seul peut créer, ce qui peut améliorer la santé mentale ainsi que la productivité.
Enfin, lorsque vous travaillez à distance, pour éviter que votre santé mentale ne se détériore, il est important de rester en contact et de communiquer avec les personnes qui vous entourent, notamment vos collègues et vos cadres supérieurs, mais aussi votre famille et vos amis.
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